Estos son los litros de agua que bebe Jason Statham para mantener el cuerpo en plena forma

El actor británico Jason Statham es conocido no solo por sus papeles llenos de acción, sino también por su impresionante estado físico, resultado de una vida basada en la disciplina, la alimentación saludable y el ejercicio constante. Statham mantiene un estilo de vida fitness que inspira a millones alrededor del mundo. Uno de los pilares de su rutina diaria es la hidratación, consumiendo al menos tres litros de agua por día para optimizar su rendimiento y recuperación física.

En una entrevista con el presentador Will Cozen, Jason Statham reveló detalles de su dieta alimentaria, dejando claro que sigue una dieta con un 95% de alimentos de alta densidad nutricional, lo que significa que su menú diario está cuidadosamente elegido para aportar vitaminas, minerales y energía de calidad. Entre sus comidas habituales se encuentran fruta fresca, avena, huevos hervidos, arroz integral, verduras al vapor, sopa de miso, frutos secos y carnes magras. No consume frituras y se da pequeños gustos ocasionales, como el chocolate. Además, sigue una regla de oro alimenticia: no comer nada después de las siete de la tarde, lo cual ayuda a su digestión y descanso. Este estilo de vida saludable no solo mantiene su físico en forma, sino que también potencia su desempeño como profesional de la actuación y la acción.

Los litros de agua que bebe Jason Statham

Hidratación fundamental: tres litros de agua por día

Uno de los pilares fundamentales en la rutina de Jason Statham es la hidratación adecuada. El actor asegura que bebe al menos tres litros de agua al día, lo que le permite mantener su energía, optimizar su metabolismo y favorecer la eliminación de toxinas.

Este hábito, aunque simple, es esencial para acompañar tanto su dieta estricta como su exigente régimen de entrenamiento. La hidratación también contribuye al mantenimiento de la masa muscular, mejora la recuperación post-entrenamiento y potencia la claridad mental.

Alimentación nutritiva: 95% de alta densidad

Statham mantiene una dieta enfocada en la nutrición funcional, es decir, comer alimentos que no solo sacian, sino que también nutren el cuerpo a nivel celular.

En la entrevista con Cozens, el actor afirmó que su alimentación está compuesta en un 95% por alimentos de alta densidad nutricional, reservando solo un 5% para caprichos como un poco de chocolate negro ocasional.

Su menú diario incluye:

• Fruta fresca
• Avena
• Huevos hervidos
• Arroz integral
• Verduras al vapor
• Sopa de miso
• Frutos secos
• Carnes magras (pollo, pavo o pescado)

Los hábitos saludables que sigue Jason Statham

El compromiso de Statham con su salud no se limita a su dieta. Su estilo de vida es un sistema integral que combina nutrición, entrenamiento y descanso. Algunos de los hábitos saludables que el actor sigue día a día para mantenerse en forma son:

Beber al menos 3 litros de agua diarios

Este hábito favorece la función renal, la recuperación muscular y la eliminación de toxinas.

No comer después de las 7 de la tarde

Esto le permite una mejor digestión y promueve el descanso. También ayuda a evitar el almacenamiento excesivo de grasa corporal.

Evitar completamente las frituras y alimentos ultraprocesados

Estos alimentos afectan negativamente tanto el rendimiento físico como la salud a largo plazo.

No privarse de gustos, siempre con autocontrol

Incluye pequeños placeres como el chocolate, pero en porciones moderadas y sin culpa.

Descanso adecuado y control del estrés

Aunque no lo detalla explícitamente, su rendimiento físico sugiere una buena rutina de descanso y manejo emocional.

Su entrenamiento: intensidad, fuerza y movilidad

El físico de Jason Statham es producto de una rutina de entrenamiento completa, intensa y bien estructurada. No se limita a un solo tipo de ejercicio, sino que combina varias disciplinas para obtener un cuerpo funcional, fuerte y ágil:

Circuitos de alta intensidad

Statham realiza circuitos funcionales que combinan ejercicios sin pausa para elevar la frecuencia cardíaca y trabajar múltiples grupos musculares al mismo tiempo. Son ideales para quemar grasa y mejorar la resistencia cardiovascular.

Trabajo de fuerza general con pesas

Incorpora movimientos compuestos como el peso muerto, las dominadas y las sentadillas para mantener y desarrollar la fuerza muscular total del cuerpo.

Ejercicios de movilidad

Dedica tiempo a estiramientos, movilidad articular y ejercicios de flexibilidad que le permiten mantener en movimiento y prevenir lesiones.

Entrenamiento por intervalos (HIIT)

Utiliza sesiones de entrenamiento de corta duración pero alta intensidad, alternando entre picos de esfuerzo y períodos breves de descanso. El HIIT es ideal para mantener el metabolismo acelerado y mejorar la capacidad cardiovascular.

Constancia y mentalidad: la verdadera clave

Más allá de la técnica o la alimentación, lo que realmente define el estilo de vida saludable de Jason Statham es su mentalidad disciplinada. El actor ha dicho en más de una ocasión que su cuerpo es una herramienta de trabajo y, como tal, debe estar siempre al máximo nivel. Esta visión lo impulsa a mantenerse constante en sus rutinas, incluso en medio de viajes o filmaciones exigentes.